Баня советы

баня советы

sawwood.ru

Охлаждаемся после бани: советы и рекомендации

Данный вопрос мучает не одного начинающего посетителя бань. Ведь правильное охлаждение так же играет огромную роль в «качественном» применении бани. И это действительно взаимосвязано с благополучным итогом, который мы должны получить в результате правильного охлаждения. А если его провести не так как нужно, в результате все пребывание в парной пойдёт на ветер. Охлаждение после парной – это очень важно!

После парной охлаждение под душем

Правильное охлаждение

Для того чтобы Вы смогли прочувствовать всё достоинство и прелесть бани, необходимо правильно уметь охлаждаться после посещения парной. К тому же, достаточно грамотный переход из горячего состояния в нормальное очень важно для здоровья. Кажется это мелочи, но мы бы не сказали, что это совсем мелочи. Ведь если интенсивно и слишком резко охладиться, тогда можно на свою голову подхватить простуду. Ну а это уже самая неприятная категория заболевания. И лечить её плохо, и проходит она не скоро. А ещё хуже, так можно и на сердце проблем себе нахватать. Так что будьте осторожнее.

Если Вы будете выбирать среду для охлаждения, тогда следует учесть какое телосложения у парящегося. Если следовать по логике, то полные люди охлаждаются намного медленнее, чем те у которых худощавое телосложение. Просто первая группа тепла принимает намного больше чем вторая. Естественно нужно выбирать тот самый подходящий режим охлаждения.

Выбираем правильное питьё

Все мы знаем, что у человека под давлением огромной температуры выделяется огромная масса воды и влаги. А значит, после того, как человек побывал в парной ему очень важно восполнить ту самую потерянную соль и влагу. Если же этого Вы не сможете сделать или не захотите, тогда у Вас может резко ухудшится самочувствие. За 3-4 посещения парной в среднем человек теряет до 1,5-2 литров жидкости. Да, результат достаточно приличный. Такую потерю необходимо восполнить, но не сразу, а по чуть-чуть. Не нужно сразу же залпом выпивать невероятное количество напитков. Лучше сделать аккуратно и понемногу. Например, как говорили мы в прошлых статьях полезно пить зелёный чай, Русский хлебный квас собственно приготовления. Но не желательно пить эти вредные газированные напитки. Так что выбор за Вами.

Выбираем правильный вариант охлаждения

В каждой бане должно быть определённое помещение для специального охлаждения организма. Тут должен присутствовать бассейн, площадь которого составит не меньше 6-ти квадратных метров и глубина его должна быть в районе 1,1-1,4 метра. Через дно в резервуар вода постоянно подаётся,  циркулирует. Спускаться в воду нам необходимо только по ступенькам. Ни в коем случае не лететь вниз головой, как это любят делать на речке или просто при простом плавании в бассейне. Тут температура воды должна колеблется в районе 10 градусов (либо чуть-чуть выше). Также неподалёку должны присутствовать лавочки для отдыха.

А вот дальше мы направляемся в комнату, где ведётся самый приятный отдых. Тут обязательно должны присутствовать кушетки и кресла. В данном месте парильщик пьёт напитки для восстановления влаги, отдыхает и расслабляется.

Если же у Вас не такого опыта, как у многих заядлых парильщиков, значит, после пребывания в горячей парной охлаждение должно происходить в такой среде, где температура воды 18-20 градусов. Ну, для начала как раз таки и пойдёт бассейн, душ. Но для уверенности стоит уточнять температуру воды. Данный этап охлаждения не должен продолжаться достаточно длительное время. Если же для Вас данная процедура не открытие, то значит можно и попробовать охладиться более холодной водой, но стоит также смотреть на свои возможности. И ещё, температура в такой воде не должна быть меньше, чем 10 градусов.

Охлаждение в собственном бассейне, где летняя вода

Охлаждение в ванне

Если же брать ванну, то тут далеко не для каждого полезным будет данное охлаждение. Во-первых, нужно проконсультироваться с врачом, это делается для большей уверенности. А во вторых однозначно нельзя охлаждаться, таким образом, тем людям, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания. Особенно после горячего воздушного давления в бане резко прыгать, нырять в бассейн категорически запрещено. Для всех есть одно правило. Постепенно погружаемся в бассейн до шеи. Просто при выходе из парной, да в прохладную среду резко повышается артериальное давление. А это опасно для всех, не говоря о тех, у кого есть проблемы с сердцем. Ну а после постепенного погружения в воду, можно и проплыть немного, если позволяют для этого габариты. Вот насчёт ныряния в прорубь или сугроб без особого риска для здоровья – прерогатива полностью здоровых людей.

Далее продвигаемся в комнату для отдыха. Если Вы хотите там посидеть достаточно длительное время, значит, опускаем ноги в тёплую воду. Приблизительная температура 35-40 градусов.

Вот таким образом Вы сможете не просто избежать переохлаждения, а наоборот сделать правильное его восстановление, уйти от ненужных простуд. Просто холодная вода может привести к неблагоприятным изменениям в организме и спровоцировать спазмы сосудов. Это каждый живущий человек на земле знает, что и какая опасность несут спазмы сосудов.

Охлаждение в прошлом

Как нам рассказывали наши предки, на Руси издавна принято было производить охлаждение организма только на свежем воздухе. Но данный вид способа не совсем подходящий для городских бань. Просто не везде есть возможность выходить на свежий воздух. Но зато в своей загородной бане – это самый подходящий способ. Ведь в давнее время как раз таки и были свои бани. Не то что бы сейчас в любом городе настроено нереальное количество бань. Сейчас в каждом районе, да ещё и не по одной бани.

Сколько времени необходимо охлаждаться после бани? Этим вопросом также задаются многие неопытные, и даже опытные банщики. Но мы уже чуть ранее писали, что всё зависит от вашего строения тела. Например, полным людям, как нагреваться, так и остывать необходимо гораздо дольше, чем более худощавым. Почему, наверное, не стоит это пояснять, итак всё понятно. Но тут есть один достаточно верный признак того, что стоит немедленно прекратить охлаждение – это когда появилось огромное желание согреться. Если оно только у Вас почувствовалось, значит можно уже принимать душ, хорошо вытереться и снова пойти в парную. Но, ни в коем случае нельзя сидеть там до посинения, и ждать непонятно чего. Как говорят – «у моря погоды». Пробыли чуть-чуть, и пошли дальше. Ещё раз повторяемся, что охлаждаться до озноба или дрожи не стоит!

Если Вашим ногам стало уже холодновато, их сразу надо поместить в таз с тёплой водой, и ждём, пока они не согреются, и уже после можно отправляться в парную.

Вообще правильное охлаждение нужно повторять 2-3 раза, но достаточно опытные парильщики могут позволить себе это и 5 раз за один заход в баню. Процедуру заканчивать нужно душем и ножной ванной. А уходить из бани рекомендуется не раньше, чем через полчаса после работы с последней процедурой: этого времени будет достаточно, для того чтобы организм «пришёл в себя» и смог вернуться к умеренному состоянию.

Охлаждение в водоёме после бани

Заключение!

Для того чтобы не заболеть, или не принять на себя ещё более опасную травму, необходимо выполнять все выше перечисленные условия. Ведь действительно эти все охлаждения несут опасность для сердца. Поэтому прежде чем закаляться, охлаждаться стоит обдумать, подумать десять раз, ну и, конечно же, проконсультироваться у врача. Ведь такие ошибки жизнь не прощает нам, а сразу же наказывает, и, к сожалению, вернуть назад уже ничего не возможно. Поэтому делайте всё правильно и с умом, а так у Вас всё должно получиться.


Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

0
Метки:
Отзывов нет.

Ваш комментарий

Введите своё имя и адрес электронной почты и оставьте комментарий ниже.
Ваше имя
Комментарий